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비키니선수 신새롬의 11자 복근 만들기
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32,532 조회 ㆍ 2달 전 업로드 #피트니스스타  #신새롬  #운동  #다이어트  #s라인  #힙  #엉덩이운동  #허벅지  #전신운동  #사이드크런치  #코브라자세  #복근

사이드크런치 step1.몸은 45도 기울려 누워주시고 옆으로 누워서 한쪽발은 앞으로 짚어준다. step2.한쪽 손으로 가슴 앞에 짚어주고 다른 손으로 머리 뒤쪽을 가볍게 감싸준다. step3.옆구리와 복근에 자극을 느껴주시면서 옆구리 힘으로 올라온다.이때, 시선은 자신의 복근을 향한다. step4.천천히 옆구리에 자극을 받으면서 내리고 반복합니다. tip ...